1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。
2、晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的。
3、也就是说，是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。
1、打开手机微信，点开“我的”页面，再打开设置。
2、在设置页面里再打开“通用”。
3、进入到通用页面之后，翻到页面最下面打开聊天记录备份与迁移。
4、打开聊天记录备份与迁移页面之后，选择打开迁移聊天记录到另一台设备，选择迁移全部聊天记录。
5、就会形成一个聊天记录迁移的二维码，请使用另一台手机登录此微信账号后扫描二维码即可。
1、微信朋友圈标签删除有两种方式，一种是解除单个朋友身上的标签，另一种是直接将某个标签删除。我们先讲第一种，打开微信，在通讯录中找到朋友，并点击打开朋友的个人界面。
2、在打开的朋友的个人信息界面，我们就可以看到他所在的标签了，点击标签进入设置备注和标签页面。
3、再点击设置备注和标签页面上的标签选项打开。
4、就到标签页设置页面了，长按需要删除的标签，就会显示删除按钮，点击删除确定就可以将好友的朋友圈标签删除了。
5、第二种将微信朋友圈的某个标签删除，点击微信菜单通讯录，然后再点击通讯录的标签进入，就可以看到微信设置的全部标签了。
6、然后按住需要删除的标签向左侧滑动，就可以在右侧显示删除按钮，点击删除就可以将不需要的朋友圈标签删除了。
7、删除后在标签页面就看不到我们删除的朋友圈标签了。
1、原料：芝麻、味精、白糖各2克，葱片、姜丝、花椒、各15克，蒜片、醋各8克，干辣椒30克，盐、胡椒粉各3克，料酒l0克，香油5克、色拉油400克(实耗50克)。
2、将泥鳅用盐腌制15分钟，放入热油中炸至外焦里嫩，出锅控油。
3、锅留底油，爆香葱片、姜丝、蒜片、干辣椒、花椒，倒入泥鳅，加盐，烹入料酒、醋、白糖、胡椒粉、香油、味精，炒匀入味，撒芝麻即可。
1、牛奶麦片有美容养颜和调节神经的作用。美容养颜：牛奶麦片中含有丰富蛋白质和多种氨基酸，还含有一些膳食纤维，人们食用它以后，这些营养成分能被人类皮肤细胞吸收和利用，而且能加快人体内毒素代谢，它们能增强人类皮肤弹性并能阻止皱纹生成，坚持食用能让人们的皮肤变得光滑细嫩，能起到特别明显的美容作用。
2、调节神经：调节神经镇静安神也是牛奶麦片的重要功效，牛奶和麦片中含有的一些天然活性成分能直接作用于人类的中枢神经，能提高中枢神经功效预防缓解神经衰弱，在人们出现焦虑，抑郁，失眠等不良症状时多吃一些牛奶麦片也能让症状很快减轻。
