1、胖的人由于体内脂肪较高,建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪,比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动,每次保证至少30分钟,每周规律地运动3-4次。
2、有氧强度不要过高。肥胖者的身体负荷大,高强度的运动很容易造成膝盖以及关节部位受伤。
3、相比于低频次、高运动量的训练方案,高频次、低运动量的运动方法燃脂效果更好。
1、虾要保存的时间长应先将虾用水洗好,放入一个金属器具中,注入冷水,放入冷冻室冻结;待冻结之后,取出来,室温下放置一会,倒出冻结的虾块;再用保鲜袋包装之后,放入冷冻室贮藏为宜。
2、不同海鲜的保存方法:
(1)一般海鲜都可以在冰箱里长期贮藏,不过做熟的鱼类食物则不能再冰箱存放太久,会影响口味,同时,还要将其密封起来才能放入冰箱,否则会使冰箱里充满异味。
(2)鱼有淡水鱼和海水鱼之分,一般,市场上供应的淡水鱼都是活的,海水鱼则是冷冻的。就鲜鱼来说,放入冰箱之前,要先做些处理,去掉内脏、鳞片,洗净之后,切成鱼块,用保鲜袋包装。
这样可以避免鲜鱼的腥味扩散。而冻鱼可以直接放入冷冻室存储,最好能够速冻,不过要注意的是冻鱼解冻之后,就不适宜再长期放入冰箱贮藏。
1、南瓜洗干净表面泥巴,削皮切片,香葱切成葱花备用。
2、热锅下油,油热后加入南瓜翻炒。
3、每片南瓜都沾上油之后,加一点点水加盖焖煮2分钟。
4、南瓜稍软,开盖加入葱花、食盐调味翻炒。
5、翻炒均匀就可以出锅啦,香喷喷。