1、如果你以前没跑过，那么 这样一个月下来 5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。
2、如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西 那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食）。
3、如果你每天控制饮食，低碳水化合物，低脂肪摄入，那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两)。
4、如果强力控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总和不超过半斤，那一个月20斤- 24斤左右（但是这样得用补剂），这是极限了，再高基本不可能。
5、另外根据我的经验，慢跑有平台期，就是说，你跑了一段时间后，就不会按照我上面说的那样减了。我指的是没跑过的人，或者以前跑，停止超过2年的人。
6、最好的办法是，一周4次有氧，三次跑步，一次花样，这一次花样，可以是跳绳，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，这样比单独跑效果要好。
1、向别人求助。
如果自己实在想不出别的办法可以将贷款还清，那么就只能向亲属、朋友求救了。这个时候，相对于自己的面子来说，个人的信用更加重要。一旦因为花呗逾期产生了不良信用，以后会在很多方面受到负面影响。
2、逾期后还款。
如果大家确实找不到可以帮自己垫付欠款的人，那么就只能等逾期后再还款了。虽然逾期以后会产生不良记录，但只要大家能够将贷款还清，那么逾期记录在以后的日子里还是可以消除的。不过，大家需要耐心等待一段时间。
1、最后一个月了，马上要告别2020！十二月，淘气的北风吹着口哨来了，想吹落雪大衣，想吹跑雪被子。
2、十二月你好啊，2020最后一个月了，愿我们2020都有一个圆满的结尾，早安。
3、所有美好，都不负归期，选一种姿态让自己活得无可替代，没有所谓的运气只有绝对的努力。2020年最后一个月了，加油~
4、2020年最后一个月了，一年真的过得好快，寄几老的好快，12月请善待我的菇凉们，也请善待我。
5、清晨起床对着镜子说：早上好;上班工作时对每个人微笑说：早上好。自己问候，传递问候，感受快乐，你会更美好快乐!
1、体重标准：男孩为9.9-15.2千克；女孩为9.4-14.5千克。
2、身高标准：男孩为80.9-94.4厘米；女孩为79.9-93厘米。
3、但这个标准不是绝对的哈，只要宝宝发育正常即可。
