1、每天坚持两手臂平举，做五指抓、松练习。每天不少于100下。
2、坚持做俯卧撑。每天不少于3组，每组不少于30个。
3、除此之外，还可以直接拿书，（根据手臂的力量逐渐增加书本数量。）前臂平行于水平面。然后上下弯曲腕关节。此方法不仅可以锻炼前臂肌肉，还可以起到锻炼握力的作用。
1、将主料和辅料（酿造酱油400ml、红糖200g、清水200g、花椒5g、八角2个、香叶2片、小葱适量、桂皮3块、草果1个）放入锅内。
2、向锅内注入适量清水，并与主料、辅料搅拌均匀。
3、将水烧开，然后转小火，不停搅拌。
4、等到熬到粘稠，将红酱油捞出过滤到盆中。
5、放置红酱油到冷凉状态，然后装瓶即可。
1、运动。想要减肥最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。
2、跳绳。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
3、睡前三小时禁食。减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥女性习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
4、避免熬夜。一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。另外，美国睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。
5、按时吃饭。这里面的按时吃饭，吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。
1、大问题上一定要强势。虽然女人向来以温柔为贤良，但是偶尔的强势也不能说我们就不温柔了。生活中的小细节，咱们能不计较忍忍就过了。如果涉及到一些影响自己长期生活或者潜伏着危险的一些决定性问题，就一定要自己做决定。即使这个决定错了，自己买单就行，因为自己为自己犯的错买单相对于买别人犯错的单更容易接受一些。
2、多学习多充电。女人婚后以及有了孩子以后，尤其是全职妈妈，有时候就过得比较随意了。吃喝睡，照顾孩子，做家务做饭几乎就成了生活的全部。这样的女人在家里虽然起着顶梁柱的作用，很多时候却不一定做得了自己的主，经常受了委屈没处可倾诉。所以还是要不断充电学习，起码对你复出就业的时候有帮助。
3、有一定的积蓄。女人如果包里没钱，卡里没钱，哪里都没钱，处处要钱都要等着家里人支出才有钱花，是绝对没有地位的。
4、不管多少都有收入。就算你没有出门上班的机会，你也一定要有过多或少的收入，哪怕一天几块钱收益的余额宝。这些小钱看似不起眼，却能在你想做一个决定的时候不用去问这个问那个，希望有人为你这个决定掏腰包。比如你想去学开车，比如你想买某个牌子的包包。
