1、仰卧起坐，一定要注意姿势的标准：双膝弯曲，脚掌踩实地面，两手交叉叠于胸前，也可以两手摸着耳垂。
2、空中踩单车，同样要注意姿势的标准：两手平放在身侧，双脚踩单车时要尽力往远处蹬直，如此才有效果。
3、平板支撑，这个很容易消耗体力，减肥的效果也是很好的，但是不要强求自己做很长时间，否则得不偿失。
4、跳绳，每天蹦达个两三下，不仅可以有效的减除腹部的肉肉，也可以有效的减肥。
5、跳舞，舞蹈不仅可以柔化你的肢体，松动你对筋骨，最关键的是减肥有奇效。想减掉腹部的肉，可以去练肚皮舞。
1、放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
2、冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。
3、音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。
4、疲劳法。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡。
5、习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。
1、洗脸。驱赶困意最为检点也是最为传统的一个办法，就是洗脸。尤其是用冷水洗。因为冷水可以刺激我们的。同时刺激大脑神经，让我们快速摆脱睡意，尽快回归工作学习生活中。
2、备一些清凉油。很多朋友，经常面临加班，通常会为自己备上一杯咖啡，或者泡上一壶浓茶，这个方法很赞，但是对身体不是特别好，所以可以试着备上一瓶清凉油。困意袭来，就拿出清凉油，既方便又健康。
3、做有氧运动。困意袭来，工作生活学习统统受影响，不妨行动起来，做一些有氧运动，这样既有注意帮助你锻炼身体，消耗热量，同时还会令你精力充沛，干劲十足。工作分分钟进入状态，学习瞬间集中精力，生活更加有条不无脑的进行。
4、咀嚼口香糖。办公室里有报表要做，手头材料要快速整理，同事等着你完结后续工作，这个时候你却困了，这可如何是好。不妨拿出零食里的口香糖，在嘴里反复咀嚼，也会帮助你驱赶困意，快速进入工作状态。
5、眼保健操。有的朋友尝试了很多方法，还是困意浓浓，那不妨将眼睛闭起来，做一下眼保健操，给眼睛一个休息的时间，也给自己几分钟放松的时间，相信你的困意就会有明显好转。精神状态也会好很多。
