1、拉伸动作一：部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。
2、拉伸动作二：部位：背阔肌、肩部、脊椎。目标：减轻肩部疼痛，使身体挺拔。要领：双臂伸直向前抬起，掌心向下，两臂与肩同宽。吸气不动，呼气时双臂向上举起，注意头、肩、背保持不动。双臂尽可能向后伸展，坚持5～15秒，均匀呼吸。呼气时双臂向前缓慢放下。
3、拉伸动作三：部位：颈侧肌群和斜方肌。目标：减轻颈部疲劳和疼痛，改善头部供血。要领：双臂自然下垂于身体两侧。吸气不动，呼气时左手上举过头顶扶住右耳并向左拉伸。注意用力平稳、缓慢，感到右侧颈部有伸展感为适宜。如感觉强度不够，可将右手伸直，向下沉肩。保持动作5～15秒，均匀呼吸。呼气时手臂缓慢还原，换右侧。
1、马桶不宜设在套宅的南方，在卫生间马桶的摆放风水的方位上，马桶不宜设在套宅的南方，南为离卦，五行属火。而浴厕五行属水，水火相冲犯了大忌，这样马桶的方向就和套宅的方向一致了，影响家人的健康。同时南方是采光的方位，如果占据了这个地方，可能会影响家居人的运气，所以能免则免。坐北朝南的马桶设置形成的水火对攻的局面是最不利的一种。
在西南或东北方向也是不利的摆设，因为东北方位为艮卦，西南方向为坤卦，它们都是土性。土克水，产生大凶，所以对于马桶的位置，从卫生间马桶风水的解释，我们要尽量避免这几个方位，以免给家人的健康带来不利的影响。
2、马桶不宜一望即见，卫生间如果较大，可将马桶安排在从门口处望不到的位置，或者是放在屏风和护帘之后，当然还要确保从任何镜子里都看不见它。不过，在一般的居室中，卫生间的排污口已经定位，不易改动。如果要改变马桶的朝向，就一定要十分注意排污管的坡度，以免堵塞。
3、马桶的方向不宜喝居室大门方向一致，马桶的方向不可和居室大门的方向一致。比如：大门的方向朝东，那么当人坐在马桶上的时候，如果面也向着东方，就是犯了马桶与住宅大门同向的忌讳。
1、活性炭吸附法，固体活性炭具有孔隙多的特点，对甲醛等有害物质具有很强的吸附和分解作用，但是容易饱和，巴藻土是新型活性炭，不会饱和，可以吸附后分解有害物质。
2、通风法，实用办法就是通风，如果自然风不够，够，也可以用电扇作为辅助工具，加快气流的运动。
3、植物吸收法，植物有极强的吸收的能力，如仙人掌、吊兰、芦苇、常春藤、铁树、菊花等。
1、绿萝。绿萝，有很多品种，大叶绿萝和小叶绿萝~绿萝是非常适合办公室养的一种绿植，可以土培也可以水培，水培非常的赏心悦目。
2、吊兰。吊兰的品种也有很多，常见的是纯绿色和银白色镶边的吊兰。吊兰也是可以水培+土培的~吊兰净化空气的效果非常棒，对于办公室不常通气的朋友来说是非常不错的选择。
3、常春藤。常春藤可以净化室内空气、吸收由家具及装修散发出的苯、甲醛等有害气体，为人体健康带来极大的好处。
4、虎皮兰。虎皮兰是吸甲醛和室内有害气体的干将，非常适合刚搬新办公室和怀孕的妈妈等朋友种植。
