1、拉丁舞。拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。
2、肚皮舞。肚皮舞可谓是减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
1、HIP-HOP，年轻的心情和身体的狂飙街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂———健身房。舞的街外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。
2、爵士舞，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富。多彩风情万种的女性舞蹈。由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过练习的人都能迅速把握。舞者显得柔软灵活、婀娜多姿。
3、探戈，探戈带来的相遇，有时是独一无二的。我们必须学会去聆听，去交流，自己的或是别人的感受。人舞姿迷人心情对一个初学者而言，所要做的就是顺着舞伴的带领。当然也不要忘了它对外形上的好处：更有气质，身材更纤细，举止更优雅，而那些有力的倾身更可以让你好好秀一下美腿。
4、踢踏舞，踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，特点是音乐轻快、舞态变化多姿，表现力非凡强。此舞蹈幽默诙谐展现人生态度舞者穿着非凡的踢踏舞鞋，用脚的各个部位，在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声，加上舞者的各种美丽舞姿，形成踢踏舞特有的幽默、诙谐和表现力非常丰富的艺术魅力。
5、拉丁舞，拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很美丽，但难度比较大。此舞蹈激情奔放。要把拉丁舞做到位，首先就要把握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
6、芭蕾舞，芭蕾舞只要在身体条件答应的情况下放松练习，即使只是一个触摸脚尖的柔韧练习，都会对你很有好处。在跳古典舞蹈时，你能够感受到每寸肌肉的存在，因为这些看似艰苦、枯燥的练习，能够深层地锻炼你的肌肉。在完成这些动作的时候，你能感受到一种真实的快乐，一种由内而外的韧性，这会令你变得更坚强。即使你一点跳舞的基础也没有，你也可以开始学习芭蕾。
7、古典民族舞，古典民族舞可以提升温婉柔美的气质。民族舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动。
1、手机拨号时显示“拨号失败，无法连接到通话网络”，这种情况下，我们首先要检查自己的手机余额是否充足，有没有被停机，没有停机的时候检查手机卡，看是否有接触不良或者损坏，排查SIM 卡有无异常。
2、另外可以重新设置运营商网络，或者打开飞行模式，待几秒后关闭，重置一下手机网络，飞行模式是可以断开手机所有信号的。
1、对接白蜡耐干旱，除了夏季气温高，水分蒸发快，需多浇水外，平时盆土保持湿润即可。浇水时间选择上午为好，避开中午和晚间浇水。对节白蜡耐贫瘠，平时可每7天左右追施一次稀薄饼肥水，等对节白蜡成型后，则要控制施肥。
2、养白蜡盆栽可以用园土和沙土混合作为盆土，平时将它放到向阳处，让它充分受光，但要避免烈日暴晒。日常浇水不宜太多，保持盆土微润，夏季可以适当多浇。由于它比较耐贫瘠，因此也不需要常施肥，可以换盆时补充基肥。
