1、枕头不舒服：枕头对一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
1、这几天睡眠一直不好，为了让自己能好好睡觉，不惜把小被子当枕头睡，果然落枕了。
2、在我睡了快十二个小时之后我落枕了，落到怀疑人生。
3、睡了冗长冗长的一觉，把想见的人都梦了个遍，然后落枕了。
4、我这是有多困，睡的这么沉，午睡一会还落枕了。
5、生活太规律了看来也不好，估计是睡觉时间太久睡落枕了，早上起来一直疼到现在。
6、以一个拧着脖子的姿势睡个几十分钟的回笼觉都能梦见她俩。脖子还落枕了。要命。
7、原本还觉得睡的挺好的，起来却发现自己落枕了，而且是有史以来最疼的，悲伤。
8、一共睡了差不多四个小时，还把自己睡落枕了，我咋这厉害。
9、祸不单行就是一早起来，车子刮了，发高烧了，睡落枕了，鼻疖肿了。我需要休假，我需要疗养。
10、一觉睡醒脖子落枕了，然后早上过马路时扭个头，那酸爽。
伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩３０次。
旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停５秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各２０次。
轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头２０次。
低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停５秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停５秒钟后再低头，如此反复做 。
首先，我们要检查一下我们自己的枕头是否合适，如果你的脖子右边爱落枕，那么你要检查一下枕头是否凹凸不平，如果有凹凸不平我们就要把它处理好，还有枕头是否过高了我们也要注意。
可能由于我们睡姿问题，现在我们很多人的床上都有很多的抱枕啊，娃娃熊什么的，如果你倒下就睡，乱躺着，那么就可能引发落枕，所以我们平时在选择一个适合的枕头后也要注意睡姿。
如果我们出现了落枕，那么我们可以按摩患处，我建议使用风油精按摩，我们先把风油精擦在患处，然后再在患处不停的按摩搓揉，知道它发热发烫，这样可以在很短的时间内缓解疼痛。落枕了不要心急，这是比较常见的疾病，我们平时一个好的睡姿是很重要的，好的睡姿就是自己感觉舒服的睡姿，不能在椅子上倒头就睡的哦。
