边走边谈 不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。
曲身运动赶走大肚腩 双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。
腾出时间做有氧运动 如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
尝试蜘蛛侠式攀爬 通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。
摇摆身体 平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。
打扫屋子 开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。
船式运动，燃烧脂肪 用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。
1、可乐加洗衣液可以去油污。
2、取适量的洗衣液放置杯中，再加入一定量的可乐，通过搅拌让洗衣液与可乐相混合，并将混合好的液体涂抹在衣物的油渍处，来回揉搓后，即可去除油渍。可乐加入适量的小苏打，也能够起到去除油污的作用。
1、蒋欣饰演的江小美，表面上是一个规规矩矩安分守己的酒吧老板，兼职是一个热心善良乐于助人的导游，可是从剧中的几个细节来看，蒋欣的隐藏身份不简单，她这次又饰演了一名狠角色。
2、《如果岁月可回头》是一部现代都市情感剧，由张建栋执导并编剧，靳东、蒋欣、李乃文、李宗翰、左小青、赵子琪、傅晶、陈冰等人主演，该剧在东方卫视和北京卫视首播。
1、海鱼，深海的鱼类一般含有大量的蛋白质，可以增加皮肤纤维的弹性，滋养皮肤，减少和预防皱纹的出现，所以在平时可以吃些三文鱼或者沙丁鱼之类的深海鱼类。
2、鸡汤，鸡皮和鸡软骨可以增强皮肤纤维弹性，多喝鸡汤也可以有效的消除和预防皱纹。
3、瘦肉，女性一般为了减肥而很少吃肉，其实这是错误的，身体一旦缺乏了脂肪就很容易出现皱纹，所以要适当摄入一些脂肪，保护皮肤。
4、西蓝花，西蓝花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，不仅可以增强皮肤的抗损性，还能够保持皮肤的弹性。
5、杏仁，杏仁中含有丰富的膳食纤维，脂肪，蛋白质以及其他的一些人体需要的营养物质，可以很好的帮助女性滋养皮肤。
6、石榴，石榴中含有一种很强的抗氧化作用物质，能够防止皮肤受到环境的侵害。
1、潭中鱼可百许头的可释义：大约。
2、潭中鱼可百许头：潭中的鱼大约有一百来条。。
3、出处：《小石潭记》：潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。
