1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
3、方法三：直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组。
1、开水煮沸。毛巾使用一段时间后，应该放在开水里煮沸5--10分钟，最好提前用肥皂水泡一泡，这样煮后的毛巾会非常柔软的。在煮毛巾时，要把毛巾整个浸泡在水中，不要露出水面。煮完毛巾后，再用清水反复的冲洗几遍（注意不要被烫伤哦，小心一些），直到没有肥皂沫了就可以了。然后放在通风处自然晾干，尽量避免长时间的太阳暴晒。
2、使用柔顺剂洗涤。如果有条件，可以购买质量好的衣服柔顺剂，在洗毛巾时适当的加入一些，洗后的毛巾会焕然一新，变的很柔软，还对发黄的毛巾有褪色的作用。但柔顺剂洗涤剂不建议常用，毕竟含化学成分较多，一旦涮不干净毛巾容易刺激皮肤。
3、用醋洗毛巾。在洗毛巾时，加入适当的醋，以刚没过毛巾为宜。然后浸泡半小时左右，接着使劲搓洗搓洗，搓洗几遍后用清水涮干净，再晾晒即可。醋有杀菌作用，还能让毛巾恢复柔软和弹性。
4、食盐洗毛巾。平常洗毛巾时，可以加入适量的盐，洗后的毛巾会比较柔软。而且盐相比衣物柔顺剂来说对身体无害，可以经常使用。为了节省使用盐，洗毛巾时加水不要太多，能没过毛巾就行。
5、淘米水洗毛巾。淘米水有很多作用，包括让毛巾变白而柔软。在煮毛巾时，可以加入适量的淘米水，尽量使用淘洗一至二次的，煮沸5--10分钟左右后再涮洗干净，洗后的毛巾会变的更干净，而且还会有淡米香味。
1、合理饮食，控制主食和限制甜食。
2、多吃些含纤维多的食物，限制碳水化合物的摄入。
3、吸收大量的高蛋白食品，同时在饭后要站立半个小时。
4、在睡觉之前五个小时禁食。
5、要运动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量。
6、而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。
7、多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。
1、冰箱冷藏，杨梅成熟期正是梅雨多湿季节，极易腐烂落果。如果不加任何处理，杨梅在室温下存放的时间极短，所以为了保证杨梅的品质与风味，延长它的保存期限，你可以将杨梅放在0℃～5℃之间的冰箱冷藏室中，在相对湿度为85%～90%的环境下保存。
2、冰箱冷冻，将新鲜杨梅洗干净后，加入少量的盐水漂洗，去除酸味，然后放入糖水中浸泡一段时间，再放入干净的食品袋中，密封后放进冰箱的冷冻室里，最好把杨梅冻成冰，这样可以保存久一点。
