减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
晚睡、熬夜就能瘦下来。累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
吃得精细养颜瘦身。在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口。越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。
吃素绝对可以瘦。素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
白鸭消斑汤。白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2～3剂。可补益肝肾、养阴消斑。
猪肾消斑粥。猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，加食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾、祛瘀化斑。
茯苓消斑汤。白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7～10天。可健脾消斑、祛风通络。枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾、去黑斑。
健脾消斑粥。生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝、去脂消斑。
胡桃芝麻饮。胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损、生津润肠、润肤消斑。
黑白消斑散。黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑、润肤滋肌。
当归山楂茶。当归、山楂各10克，白鲜皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10～20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾、消斑化瘀。
给宝宝讲故事的好处讲故事的过程中，能发展幼儿的逻辑思维力，多接触言语沟通，有助于提高其口语表达能力语言的发展，除了表现在能正确发音，掌握一定的词汇外，还表现在学会组词或成句的一些规律上。另外。也助于培养幼儿听读的习惯以及对文学作品的兴趣，萌发幼儿初步感受和表现美的情趣。另外，讲故事的过程也给宝宝和父母提供了许多问答和交流的机会——通过目光的交流，彼此之间会产生出温馨的情感和无穷的乐趣，使宝宝与父母的关系变得更加亲密无间。
给宝宝讲故事的方法首先，要养成习惯。每天可以选择一个固定的时间和固定的场合，给宝宝讲故事。比如在每天临睡前，为宝宝讲一些睡前故事。一旦养成了习惯，就容易长期执行了。同时研究指出，家长如果能每天花些时间给孩子讲故事，那么这些孩子长大后行为出现问题的风险可能会降低。此外，如果家长能够认识到在婴幼儿时期开发智力的重要性，并每天在孩子身上投入一点时间，那么孩子日后的认知和学习能力都会得到改善与提高。其次，让讲故事的过程变得有趣。父母在讲故事的过程中，不要只是把这件事作为例行公务，语气枯燥、干巴巴地念课文。因为宝宝虽然在听故事，他同时也在学习，家长应该力求不断渲染故事环境，比如角度形象创设，努力摆脱或掩蔽自己的身份，按故事角色形象的个性及特点来寓情于景。家长如果能够同时调动他的各种学习器官，如眼睛、耳朵、鼻子、双手、大脑等，就会很好地吸引宝宝的注意力。所以，在选择故事书的时候，最好选择那些图文并茂的。在开始阶段，以图画为主，色彩鲜艳，形式多样，会吸引宝宝的注意。再次，让宝宝参与到讲故事的过程中。每次讲故事，都可以由宝宝自己选择想听的故事。当宝宝对于一个故事比较熟悉的时候，就可以在听故事的过程中设计各种问题，鼓励宝宝回答和参与，甚至发挥宝宝的创造力来改写故事。
给宝宝讲故事的注意事项讲故事虽然没有固定的模式，但要注意三点：1.故事要短一些，因为宝宝的注意力持续时间有限2.是故事的主角应该是他们熟悉的人或事物，如宝宝本人，宝宝的玩具或宝宝熟悉的人3.故事的情节要简单，因为太复杂的情节会使宝宝难于理解和接受。
给宝宝讲故事的5个合适时间父母总觉得每天忙忙碌碌根本没有时间为宝宝讲故事，其实每天的生活中都会出现几段小时间非常适合给宝宝讲故事，而且通常这时孩子都已经自动地乖乖躺在床上，静静地听。1、用奶瓶喝牛奶的时间2、用奶瓶喝水的时间3、睡觉之前(包括午睡)4、累了躺在床上无所事事时5、孩子早上刚醒来，还乖乖躺在床上时这些时机每天都会在生活中出现，所以非常适合，而且通常这时孩子都已经自动地乖乖躺在床上了。
1、地板防滑
准妈妈身体负担重，洗澡的时候一定要保证环境的安全性，否则地面湿滑很容易摔倒，非常危险，轻则摔伤，严重还可能会造成流产或早产，所以预防跌到很重要。浴室里的防滑设备一定要完善，比如，地板铺上防滑垫，并定期清洗。
2、卫生设施要安装稳固
浴室中的设施都要仔细检查，保证安装得够稳固，不要有突然掉落的情况，而且要注意，如果准妈妈脚滑或突然头晕，急着用手抓住或扶助某样东西时，比如洗脸槽、置物架等，不要因为装置得不稳固，让准妈妈扶上去反而坏掉导致摔倒和砸伤。
3、浴室内收拾整洁
浴室中一定要保持整洁，不要摆放过多的杂物，以免将准妈妈绊倒，或者妨碍准妈妈行动。比如椅子、洗脸盆、洗衣篮等，尽量不要放在浴室，或者放在角落集中放好。
4、小物品放入置物架
洗浴的地方最好设置一个小型置物架，挂在墙上适合准妈妈高度的位置，这样就可以将洗发精、沐浴乳、香皂等放在里面，方便拿取，以免放得太低或位置太远，准妈妈拿取的时候造成危险。
5、注意通风不要反锁门
准妈妈洗澡时要注意通风，否则温度上升、蒸汽不断增多，如果不透气，准妈妈很容易头晕，严重的还可能会晕倒。另外洗澡的时候最好不要反锁浴室门，这样在发生紧急情况时才能及时得到家人的帮助。
